ERLEBEN SIE DAS LAUFEN IN SÜDAFRIKA
Laufen
Wenn du gerne läufst, musst du einmal durch den südafrikanischen Busch gelaufen sein. Im Zandspruit Estate, dem eingezäunten privaten Wildreservat, in dem sich die Ferienhäuser von Homes of Africa befinden, ist dies durchaus möglich. Rund um die Ferienhäuser oder in der Wildnis gibt es ausgezeichnete Laufwege.
Unterwegs erlebst du die Anwesenheit von harmlosen Wildtieren wie: Giraffe, Zebra, Kudu, Nyala, Warzenhof, Gnu, Impala etc. Es gibt keine Big 5 auf dem Zandspruit Estate, so dass es sicher ist, eine Lauftour durch die wunderschöne südafrikanische Natur zu genießen. Denke daran, dass du dich in Südafrika befindest und es sehr heiß werden kann.
Suchst du ein Ferienhaus, indem du laufen kannst?
Unsere Tipps für einen Lauf in Südafrika
Führe keine hochintensiven Trainingseinheiten in der Hitze des Tages durch. Eine allgemeine Regel ist, das Training ruhiger zu beginnen, als du es normalerweise tust. Wenn du dich auf halbem Weg gut fühlst, kannst du das Tempo erhöhen.
Sorge für eine einfache und leichte Kleidung, die ausreichend atmungsaktiv ist. Um auf der sicheren Seite zu sein, trage eine Kappe und/oder eine Sonnenbrille gegen die Sonne.
Warte nicht, bis du durstig bist um zu trinken. Trinke auch ohne Durst.
Gönne dir ein paar Tage, um dich an das warme Wetter in Kombination mit der Länge und Intensität des Trainings zu gewöhnen. Passe deinen Trainingsplan entsprechend an. Dadurch wird sichergestellt, dass sich dein Körper an die südafrikanischen Bedingungen anpasst.
Achte darauf, dass du pünktlich loslegst, vielleicht vor dem Frühstück, so dass du der Hitze etwas voraus bist. Nach dem Laufen genieße ein Bad im privaten Swimmingpool oder die schöne Außendusche und dann ein wohlverdientes Frühstück auf der Veranda :-)
Das Laufen durch die südafrikanische Natur kann eine Herausforderung sein, wenn es um die Navigation geht. Behalte also im Auge, wie du gelaufen bist, starte eine Lauf-App, nur um auf der sicheren Seite zu sein, damit du immer sehen kannst, von wo du angefangen hast und du weißt, wie du zurückkehren kannst.
ONTDEK ZUID-AFRIKA
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